鐵人V的部落格

裡面有2,3個第一次接觸"階梯有氧"的同學..
不過大家都很認真...也都跟的很好..
要給大家拍拍手...很棒..

好滴...下週一的"飛輪"音樂挑選一半了...
但邊聽邊挑..自己居然隨著音樂的起伏而感動了起來..
不由自主地流下幾行清淚..真的不誇張..因為情境,意象全在腦海裡浮現..
會呈現許多事物和感覺湧上心頭..如意的..不如意的..喜樂哀愁又如何...
很棒的音樂...讓你從低潮情境慢慢勇往直前..全憑"意志力"的展現去挑戰與面對..
⋯⋯
所以..下週就來一趟心靈深處的"夜騎飛輪之旅"..
你絕對很難看到...有人把飛輪附予生命力的騎法...竟會是如此令人動容..

其實說真的...浩沙的"飛輪教室"..算是台南目前最大的教室..
將近50坪..容納57台飛輪...以舞台為中心..呈放射狀擺放..
也是我最喜歡的教學場地...它可以讓我充份發揮情境,音樂,燈光的效用..
而這裡佔9成的會員..一路從新手進步到現在..已經很投入很放開心胸在享受飛輪的樂趣....
這才是無價... *^_^*

當我第一眼看這段影片時，剎時感到驚訝及感動，
因為我終於看到我所教的BOKWA，首次有個團體表現出來的感覺是最接近國外講師們在帶動團體課的感覺．
BOKWA強調”整齊，喊聲”，動作不一定難，但就是要整體一致的移動．
尤其當人數多的時候，若全體整齊一致的話，就會非常壯觀．
但剛開始推廣時並不容易，除非在大俱樂部裡才有這麼多會員人數，否則零星呈現的感覺非常有限．

最難得的是，這群學員在拍攝這段影片時，是她們的第４堂課而已，這才是我最訝異的地方．
其實平時上課時就能感覺的出來，因為她們很整齊的一字排開，而且上課態度很認真，
從影片當中可以看出，她們即使隊伍亂了，也會自動再排好，（這，太厲害了吧）

也許是因為佔九成的人都是第一次接觸有氧課程，所以也特別認真，沒有過去上其他有氧課的包袱，
”包袱”一直是BOKWA課程所要面臨的挑戰，許多習慣上HI-LOW的人不太能接受它，
總覺得習慣編３組動作在那轉來轉去的感覺，或者帶著有氧老鳥的心態來上課，就不是很認真去投入這樣的課程，
相對的，BOKWA卻是對”初學者”最強而有力的入門，它不需要太多記憶動作，簡單易學又可達到高衝擊運動效果．
截至目前為止，不管我走到哪教BOKWA，不管學員程度如何，每個人課後全是汗流夾背，
反觀大多數跳HI-LOW的人，流的汗有限，為什麼呢，在此就不多著墨！
總之，效果強大的有氧運動，就是動作簡單，大家都能做到的動作，自然可以達到運動效果，
否則編的再難，學員跟不上的話，不止運動效果有限，也容易產生挫折感．

這些學生真可愛，而且還一鏡到底，太棒囉！！

Vitas -- 一個擁有跨越五個高八度音域的人，也是一位服裝設計師。

1981年出生的Vitas，相當年輕，除了擁有震攝人心的聲線外,還有一個更要人命的特點,就是他那鬼魅的面容,就算不聽他唱歌,看他那眼神和笑容,也迷倒不少人了。(在此介紹Vitas最經典曲目)

曲名：《Opera #2》
2000年，Vitas在克里姆林宮因演唱《歌劇2》取得空前的成功，他迅速成為全世界矚目的流行巨星。他的成名曲《歌劇2》（Opera #2，其俄文寫法為Опера #2）成為俄羅斯年度最受歡迎的單曲。在這首單曲中，Vitas展示了自己橫跨五個八度的音域，極富震撼力。被稱為「俄羅斯音樂教母」的著名歌唱家普加喬娃在聽了Vitas演唱的《歌劇2》之後稱：「我激動得流淚了，無論是為了音樂，還是為了他的表演。」

曲名：《Dedication》
這是Vitas自行創作的曲目，也是一首完全沒有”語言歌詞” ，只有旋律的曲子，
他所哼唱的Fa Fa Fa...等音，都是自己隨意哼的，但旋律卻相當動人，更展現五個高八度音的功力．

曲名：《Lucia Di Lammermoorr》拉美莫爾的露琪亞
由Vitas改編自"第五元素"．

曲名：《Crane's Crying》鶴唳
展現高難度的高音及轉音，每回聆聽總是令人感動．

我們的目光相遇
很久沒有和你談及愛情
我的訴說像夜雨潤物
你的聲音像樹葉颯颯

BOKWA (非洲有氧)
Bo代表Light Boxing，KWA(Kwaito)則代表一種傳統非洲舞蹈的Style。結合了非洲舞蹈、階梯有氧的腳步、加上拳擊有氧、拉丁舞及Hip Hop律動，以英文字母、數字為基礎和特有的手語教學法，並搭配連續節奏不間斷的舞曲，所研發出一套漸進式衝擊的有氧間歇課程，對於增加心肺功能、消耗體脂肪、雕塑身體曲線與增進身體協調性等等皆有非常明顯的幫助。

FightDo (拳擊格鬥有氧)
將簡單的中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起的有氧課程，可鍛練心肺功能與肌耐力，同時提高全身力量靈活性，以進行全面體能的調節。一小時的拳擊有氧，可消耗約600卡路里並修整肌肉輪廓。

Hip Hop Hustle (嘻哈有氧)
電影全民情聖的最後有段美國傳統婚禮所跳的舞蹈稱為 HUSTLE，嘻哈結合舞蹈動作搭配上HUSTLE 的元素就是一堂有趣好玩，效果超強又容易學習的 HIP HOP HUSTLE™ 嘻哈有氧課程。 不會跳舞嗎？ 只要你會 HUSTLE，你就可以 HIP HOP HUSTLE™ !

Balletone (芭蕾雕塑)
由1/3體適能動作；1/3簡單芭蕾動作；1/3簡單瑜珈動作所組成的一堂課，簡單易學。強調藉由站姿，赤腳訓練來加強因穿鞋而包覆過當的足弓，並讓芭蕾元素和動作帶給您更完美的體態。 根據美國最新研究報導顯示，現代人因為穿鞋過多，扁平足、膝蓋、下背受傷等問題也越來越多；上班族坐太多導致體態不好，體態不好會導致血流與神經的阻礙，甚至造成體重增加，且難以減重，目前改善體態的健身課程大多數以仰臥姿在墊上的方式進行，但是 BALLETONE® 以站姿且加入芭蕾舞蹈的動作，能優雅的讓運動效果加倍。

Koshas Flow Yoga (能量動瑜珈)
身心靈能量瑜珈配合呼吸，甦醒身體機能，防老化、雕塑典線、抒解壓力，並結合梵音、梵咒等能量音樂加持，進入深層意識以達到真正的身心靈平衡。

Hi-Low (高低衝擊有氧)
以基本有氧動作為基礎，交替以高、低衝擊動作之方式進行，搭配全身性的肌力訓練，以及輕緩的伸展動作，除可強化心肺功能外，更可將肌肉恢復結實與彈性，達到塑身的功效，適合一般男女成人健康人士。

‎ 2011-12-30 壹傳媒專訪我弟弟(釋延精)

當我在後製這些照片和影片時，突然有著無法抑制的感動和淚水，
看著一個血肉之軀千里迢迢到了河南嵩山少林寺，其實是很苦的．
尤其冬天還得忍受天寒地凍之苦，這只能靠過人的意志力撐下去練功．
如今，台灣媒體爭相報導之際，報導一個武功高強的台灣國家級武術教練．
身為他的姊姊，除了為他高興外，其實也感到不捨，
尤其這一路走來，他的信念始終如一，不為任何人所動搖，真是難能可貴！

            

鐵人V老酥的拳擊課...不輕鬆ㄋㄟ!!
最後的肌力訓練..32個Push-up(全程直膝)..32個仰臥起坐而已!!
有4個字可以形容：”哎鴻遍野”
一直講..加油..撐下去!! ^^

「Besame Mucho」是由盲人歌者Andrea Bocelli所演唱。（非常喜歡原版的”吉他伴奏”部份）

　　Celine Dion說的：「如果上帝會唱歌，他一定有一副如安德列波奇利一般的嗓子。我們無法聽到上帝的歌唱，
但是，在歌唱上帝的歌聲中，這無疑是最美的之一。你怎麼能輕易地錯過？上帝關上了安德列波奇利的眼睛，卻開啟了他的聲音。」

　　「Besame Mucho」。這是非常著名的西班牙歌曲，besame是「吻」的意思，而mucho是「多一點」，英文翻譯就是「kiss me a lots」。這首歌曲自1941年誕生到今天，已經在各國的廣播電臺不斷地播放，有好多種版本的演唱，你所認識的有名的歌手們幾乎都唱過這首歌。

***新加坡記者採訪"大弟弟(釋延精)"的攝影畫面(節錄)***




為了讓武術更精進,親自到"河南嵩山少林寺"拜師並賜法號..(現在規定一律"剃光頭")..
弟弟現在成為正宗少林寺俗家弟子--"少林寺第34代傳人"..

上京赴考是個漫長的等待和內心的煎熬.

  

愈到後期反而有點難專注

   


偶爾吃點好料的慰勞一下自己

   


最好就是希望別向下沈淪! ^____^
沒事還是多運動有益身心~~

"Run the Show"這首曲目散見於各種有氧舞蹈裡..
也是我蠻喜歡的一首曲子..
之前曾放上初級的拉丁有氧動作,但我拿掉囉..
現在以同樣一首歌..放上我最喜歡的一段舞碼..
有時有氧舞蹈會不自覺的愈跳愈難..但也是一種成就感..*^_^*

大弟弟的簡介：

跆拳道黑帶三段
畢業於文化大學國術學系－擅長”長拳、刀、槍、劍、棍”
中華民國武術A級教練／裁判證（國家級教練）
中華民國太極拳教練證
中華民國武術套路五段示範
拜嵩山少林寺永嵩大師、延空大師門下俗家弟子 法號:釋延精

恭喜弟弟帶學生參加2010少林拳道全國武術錦標賽榮獲冠軍等佳績！
     

參加98年中正盃少林拳道協會武術錦標賽榮獲冠軍佳績! 

　這首歌一直用在BodyCombat的結尾音樂，每次隨著音樂而展現的打形動作，從眼神到肢體的展現，總是讓人覺得特別有魅力，也略帶後勁的power。聽了這麼久，才知道原來是來自荷蘭的＂致命誘惑樂團＂所演唱，所以再此略加介紹。

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　　歐洲各國金屬樂仍不受到世代轉變而稍為停滯，反而更加豐富且旺盛蔓延打動至美國、日本等醉心搖滾文化之族群心中，以女聲為主導的樂團，替這陽剛味濃的男性區塊，恣意散發迷人且神秘的冷調情感，傳達深遠遼闊的嗓音詮釋張力。完全不輸Evanescence的Within Temptation，不僅輕易征服歐洲金屬鐵漢，更站上國際舞台，讓全球更多樂迷體驗她們的無窮魅力。

　　來自荷蘭的Within Temptation(以下簡稱WT)，在原屬The Circle吉他手Robert Westerholt離團後，邀請同團夥伴Jeroen van Veen(貝斯手)與Michael Papenhove(吉他手)另起爐灶，再加上Robert女友Sharon den Adel擔任主唱，親弟弟Martijn Westerholt負責鍵盤手一職與鼓手Dennis Leeflang等六人在1996年正式成軍。雖順利簽入荷蘭DSFA Records，卻傳出鼓手Dennis與其他團員不合退團換上Ivar de Graaf。1997-2004年陸續問世《Enter》、《Mother Earth》、《The Silent Force》等三張賣座專輯，吸引金屬大廠Roadrunner Records賞識，簽下美國發行權。首度登上英國金榜Top38位置的大碟《The Heart Of Everything》，於2007年一連抱走MTV歐洲音樂「最佳荷蘭與比利時樂團」、世界音樂「最佳荷蘭銷售藝人」等重要獎項。