💢 #瑜伽常用基礎體位法.vs.#皮拉提斯動作 某幾個動作看似相仿， 實則內涵細節大不同。
💁必須透由專人指導，方能分辨與體會！
🎀 瑜伽體位法 瑜伽體位法的梵文為asana，其意義為在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。
藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，及動作間的止息時間，刺激腺體、按摩內臟，有鬆弛神經、伸展肌肉、強化身體、鎮靜心靈的功效。
在5000年前，就有瑜伽體位法，那時的瑜伽行者，觀察動物，發覺到它們的活動、鬆弛、睡眠等本能的習性及這些動物在生病時如何利用自然的方法來治療疾病，
模仿一些對人有益的動作(如蛇式、兔式)發展而成。還有一些體位法是瑜伽行者自行體驗創造出來的體位法(如肩立式、扭轉式)。
伽體位法的功能，矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展。去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和。活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力。使身體及心靈得到平衡。使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。
🎀 皮拉提斯 是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢..六大元素組成， 針對現代人不同的生活習慣， 加入更多不同的指導，
例如：延伸脊柱、增加脊椎活動度、 建立穩定的肩頸、重新檢視軀幹的穩定排列， 以及動作靈活等等， 將全部整合達到穩定核心的效果，
其好處如下：💯 1. 預防骨質疏鬆、改善下背僵硬痠痛 2. 可精準訓練到核心肌群 3. 修飾出修長體態 4. 矯正姿勢防駝背 ⏩有興趣的朋友們，
歡迎一起來練習！
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