鐵人V的部落格

單曲舞動有氧原編：Vivian

曲目：A Mei 【跳進來Jump In】

大家對抗疫情，都不敢出門了。

在家裡悶的慌，讓有運動習慣的人更慌。

我們聽到大家的心聲了， 開始大放送~~~來來來。

歡迎大家一起（跳進來）。🤗🤗🤗

【私人教練課--個案記錄】 先生年齡：68歲，無規律運動習慣與經驗。

溝通需求：為了良好的體態與健康。

Inobyd檢測(1)：2018/11/4，體脂26%，骨骼肌重：26.8kg

期初目標：肌肉量維持，減脂，改善嚴重烏龜頸。

經過2個月，因應個人狀況而實施訓練後，

Inobyd檢測(2)：2019/1/8，體脂24%，骨骼肌重：27kg

短期達成目標：肌肉量維持，減脂2%，體姿已大幅改善。

這期間強化核心力量與建立正確姿勢，強化肩／胸／背／腹力量與柔軟度， 並建議每天找時間稍微貼牆壁，提醒身體姿勢與意識身體中心線。

因而改善烏龜頸狀況。 後續每堂課則持續更多功能性訓練與動作調整，增強心肺與肌耐力能力， 並開始嘗試跑步與側向移動能力。

影片記錄５個月，從各種動作的不穩定性開始，逐堂增強運動能力，

讓更多人深入了解， ＂私人教練＂可以因應更種不同的學生需求，

而為個人量身打造屬於自己的訓練方法，並受到完善的監督與指導。

除了安全／有效運動外，更能預防運動傷害或日常生活中可能造成的傷害。

所以，千萬不要有迷思，認為是運動健將或老手才找私人教練，

反過來的是，不懂如何運動，愈特殊狀況的人， 就是因為不懂如何運動，才更需要找私人教練。

兒童私人教練 特殊功能性訓練-part II 第6堂課.

訓練日期始於: 2019/7/23

今天4歲半的小妹妹， 一看到Vivian老師拿出彈力帶， 馬上說：＂不是還要綁起來嗎? ＂

Vivian老師一聽，突然有一陣鼻酸感。
(小妹妹因為先天雙腳有問題，從小看醫生和復健；而媽媽帶她來找Vivian老師做訓練）。

這麼聰明又乖，什麼都知道。 但也因為她都知道，突然對於這個＂綁＂字， 很令人不捨。

於是，馬上改說是“固定”。 就只是為了讓她在操作的過程中， 能更穩定於核心發力。

她的訓練， 對一般人來說，也許是輕而易舉， 但對她來說卻是無比的艱難， 雖然時間不久，次數不多， 但她必須用盡全力才能穩穩的完成。

很多人用了千百個理由不運動， 但有人卻為了讓自己更健康而努力！

雖然Vivian老師只是個指導者， 但看到這樣辛苦的訓練，必須忍受這些辛苦， 也會令人心疼！

【飛輪】是最簡單的有氧運動之一， 在教練的引導下模擬不同的地形及情境， 再結合動聽的音樂， 幫助您在很短的時間燃燒大量的脂肪。 主要鍛練的部位為下半身的大肌群， 對下半身線條的雕塑有相當好的效果。 增強心肺功能及身體核心肌群的訓練， 對身體的協調性及平衡感也有很顯著的改善。 尤其對初學運動入門者，特殊族群者， 暫時不適合彈跳承受地面反作用力的人， 反而更需要藉由＂飛輪＂運動來入門， 先建立基本心肺能力， 再慢慢強化其他運動能力， 是安全有效的運動入門選擇！