鐵人V的部落格

💢 #瑜伽常用基礎體位法​.vs.#皮拉提斯動作​ 某幾個動作看似相仿， 實則內涵細節大不同。

💁必須透由專人指導，方能分辨與體會！

🎀 瑜伽體位法 瑜伽體位法的梵文為asana，其意義為在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。

藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，及動作間的止息時間，刺激腺體、按摩內臟，有鬆弛神經、伸展肌肉、強化身體、鎮靜心靈的功效。

在5000年前，就有瑜伽體位法，那時的瑜伽行者，觀察動物，發覺到它們的活動、鬆弛、睡眠等本能的習性及這些動物在生病時如何利用自然的方法來治療疾病，

模仿一些對人有益的動作(如蛇式、兔式)發展而成。還有一些體位法是瑜伽行者自行體驗創造出來的體位法(如肩立式、扭轉式)。

伽體位法的功能，矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展。去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和。活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力。使身體及心靈得到平衡。使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。

🎀 皮拉提斯 是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢..六大元素組成， 針對現代人不同的生活習慣， 加入更多不同的指導，

例如：延伸脊柱、增加脊椎活動度、 建立穩定的肩頸、重新檢視軀幹的穩定排列， 以及動作靈活等等， 將全部整合達到穩定核心的效果，

其好處如下：💯 1. 預防骨質疏鬆、改善下背僵硬痠痛 2. 可精準訓練到核心肌群 3. 修飾出修長體態 4. 矯正姿勢防駝背 ⏩有興趣的朋友們，

歡迎一起來練習！

這班學沒多久，很認真沒放棄，值得鼓勵。

2020-11-7 楊運嘉年華2日活動

水中有氧

老師: Vivian Xue , Leon

今天抓二個教練來給我操練一下.

2020/6/20 研習花絮 主題—#體態平衡與疼痛之根源​ (４小時)

【主辦單位】中華民國健康體適能協會

【協辦單位】JV Fit杰維思全方位體適能　　

講師:薛盈婷 (Vivian Xue)

💢【研習精華介紹】

✅人體五態：體態、姿態、步態、足態、心態

✅體態平衡與疼痛之根源

✅何謂體態、姿態、步態

✅體態之平衡機制

✅體態歪斜是如何形成

✅體態歪斜引起的肌筋膜疼痛

✅姿態與體態之關聯

✅步態如何影響體態

✅足態與體態之緊密關係

✅身心平衡取決於心態

✅全身筋膜線簡介

✅運動科學之步態實驗分析

✅透過各種真實案例講解與分析

今天很開心＂#一陣車​＂車隊到教室異地訓練。

真的非常認真投入。 無論是騎承動作，還是自我訓練的要求都很到位。

有別於外騎的另類感受， 就在於音樂的結合，與紮實緊湊的訓練模式與強度。

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【飛輪】是最簡單的有氧運動之一， 在教練的引導下模擬不同的地形及情境，

再結合動聽的音樂， 幫助您在很短的時間燃燒卡路里。

主要鍛練的部位為下半身的大肌群， 對下半身線條的雕塑有相當好的效果。

增強心肺功能及身體核心肌群的訓練， 對身體的協調性及平衡感也有很顯著的改善。

尤其對初學運動入門者，特殊族群者， 暫時不適合彈跳承受地面反作用力的人， 反而更需要藉由＂飛輪＂運動來入門，

先建立基本心肺能力， 再慢慢強化其他運動能力， 是安全有效的運動入門選擇！

Vivian老師擅於針對不同體能程度的學生， 同時給予不同強度訓練的引導，

讓新手不畏懼適應運動強度， 讓高手有最紮實的訓練，有助於比賽成績。 不分老女老少皆適宜。

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Vivian老師飛輪相關國際專業證照：

1. Spinning三星教練

2. EOXi 黑卡簽約教練

3. LesMills-RPM教練

經歷：

1. 中華民國健康體適能協會—飛輪培訓講師