鐵人V的部落格

BOKWA (非洲有氧)
Bo代表Light Boxing，KWA(Kwaito)則代表一種傳統非洲舞蹈的Style。結合了非洲舞蹈、階梯有氧的腳步、加上拳擊有氧、拉丁舞及Hip Hop律動，以英文字母、數字為基礎和特有的手語教學法，並搭配連續節奏不間斷的舞曲，所研發出一套漸進式衝擊的有氧間歇課程，對於增加心肺功能、消耗體脂肪、雕塑身體曲線與增進身體協調性等等皆有非常明顯的幫助。

FightDo (拳擊格鬥有氧)
將簡單的中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起的有氧課程，可鍛練心肺功能與肌耐力，同時提高全身力量靈活性，以進行全面體能的調節。一小時的拳擊有氧，可消耗約600卡路里並修整肌肉輪廓。

Hip Hop Hustle (嘻哈有氧)
電影全民情聖的最後有段美國傳統婚禮所跳的舞蹈稱為 HUSTLE，嘻哈結合舞蹈動作搭配上HUSTLE 的元素就是一堂有趣好玩，效果超強又容易學習的 HIP HOP HUSTLE™ 嘻哈有氧課程。 不會跳舞嗎？ 只要你會 HUSTLE，你就可以 HIP HOP HUSTLE™ !

Balletone (芭蕾雕塑)
由1/3體適能動作；1/3簡單芭蕾動作；1/3簡單瑜珈動作所組成的一堂課，簡單易學。強調藉由站姿，赤腳訓練來加強因穿鞋而包覆過當的足弓，並讓芭蕾元素和動作帶給您更完美的體態。 根據美國最新研究報導顯示，現代人因為穿鞋過多，扁平足、膝蓋、下背受傷等問題也越來越多；上班族坐太多導致體態不好，體態不好會導致血流與神經的阻礙，甚至造成體重增加，且難以減重，目前改善體態的健身課程大多數以仰臥姿在墊上的方式進行，但是 BALLETONE® 以站姿且加入芭蕾舞蹈的動作，能優雅的讓運動效果加倍。

Koshas Flow Yoga (能量動瑜珈)
身心靈能量瑜珈配合呼吸，甦醒身體機能，防老化、雕塑典線、抒解壓力，並結合梵音、梵咒等能量音樂加持，進入深層意識以達到真正的身心靈平衡。

Hi-Low (高低衝擊有氧)
以基本有氧動作為基礎，交替以高、低衝擊動作之方式進行，搭配全身性的肌力訓練，以及輕緩的伸展動作，除可強化心肺功能外，更可將肌肉恢復結實與彈性，達到塑身的功效，適合一般男女成人健康人士。